na mase

Rise jak mi dales SOG to nic sie nie stalo no to musze oddac, ale koncztymy na tym bo zaraz kots nas z***ie kiler jezeli robisz mase to ćwiczenia rob na wolnych ciezarch d.j666

jesli chcesz zwikszyc mase w lapie cwicz na wolnych ciezarach a i rob mniej powtorzen wiekszymi ciezarami no i odpoczywaj i jedz to co trzeba to najwazniejsze ...i zeslal ich Bog na Ziemie by siali zament i zniszczenie

ja bym ci radzil sumiennie i na maxa cwiczyc - musisz dobierac ciezar tak abys w kazdej seerii zrobil z b.duzym wyciskiem powtorzenia - i wtedy beda efekty a co do kreatyny to dobra jest z TRECA i lacz ja z jakims bialkiem i np aminokwasami a co do kladnie chcesz na ta mase trening ?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Zenith: co dla twojego brata, proponuję mu połączyć HMB z l-karnityną. HMB + kreatyna (da mu masę beztłuszczową...). Choć to też nie jest złe, ale jak ma kase no to niech stosuje to co mu polecono. (do tego gościa co pyta o odżywki...) nixon, czy jakoś podobnie (sorry, ale nie pamiętam). Otóż żadna odżywka nie zastąpi Ci diety, i jak nie masz [...]

Siemano!Mam do was pytanie, jakie moge zaczac brac odzywki?mam 15 lat, 80kg,38cm w łapie, cisne 80kg na prostej ławce.Chcialbym poprawic swoja sylwetke bo mase mam ok!co powinienem zaczac brac, jak cwiczyc i co jesc?tylko prosze o dokladna odpowiedz bo wiele razy slyszalem ze masz jesc iles tam gram bialk na 1 kg, mam tego dosyc!Prosze o konkretna [...]

Mi to nic nie pomaga tyle rzeczy juz bralem na zwiekszenie masy a dalej mam w granicy 70 kg.Zamiast w mase to idzie wszytko w rzeźbe.Czy powodem moze byc to że robie np za bardzo "sadystyczne"cwiczenia czy tez za duzo seri(na silowni siedze 2 godziny ,w tym czasie robie od 8 do 10 cwiczen po od 3-5 serii).Kumpel mi wlasnie powiedzial że [...]

Czesc wam wszystkim, otoz cwicze na silownie juz od 2 miesiecy, i za bardzo nic mi w mase nie wchodzi. A dzisiaj bylem u lekarza i dowiedzialem sie ze mam skolioze kregoslopa (krzywy kregoslop) a na dodatek mam w poczatkowym stadium chorobe "szajermana". Niektorzy pewnie slyszeli o tej chorobie. Co mam robic. Czy cwiczyc mam dalej, moze [...]

Siema! Czita: coś słabo łapa poszła! Schwistag: najważniejsza dieta, a tak to jak nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej to jakiegoś gainerka (super mass lub mass gain - hitec'a, lub super whey gainer 4000 - olimpa). Ewentualnie: carbo + białeczko (hitec protein, matrix). Mottor: ja na twoim miejscu bym odłożył więcej sianka i zakupił: [...]

Wąski_qba (tu masz wszystko...) - miłej lekturki!: TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

..87 to Dibencozide dosatło staraszne recenzje na forum, także odradzam. Mase łap bo to podstawa Xkondziox popieram Speca, nie warto się męczyć z gipsem, lepiej zrób regenerkę potem wszystko odrobisz Yyyrek i Yarek chcecie sie powyzywac to idzcie na czata, albo lepiej sie sprawdzie w wiedzy kulturystycznej (w najszerszym zakresie) przynajmniej [...]

Jeśli budujesz masę mięśniową to Twoja dieta w dni nietreningowe nie powina zawierać mniej niż w treningowe. Jeśli masz mocne tendencje do obrastania tłuszczykiem, to zmnuiejsz spożycie kalorii jedynie o tyle, ile zużywasz na treningu, czyli ok.300-700kcal. JADANIE POŁOWY POSIŁKÓW NIE DOPROWADZI DO BUDOWY MASY- PAMIĘTAJ- MIĘSMNIOE ROSNĄ NIE NA [...]

witam znacie może adres tej stronki na której są programy treningowe (na silke, mase itd.) 88

Yarekbboy klate jak na swoje predyspozycje i jak na razie to masz ok, ale wiecej wcinaj ryżu i kurczaka bo masz małą masę, pamiętaj siła, masa i rzeżba!!! strangeman

Łodyg: sądzę, że jak jesteś pod okiem dobrego trenera to Ci trening siłowy nie zaszkodzi. Mowa teraz o dwóch różnych treningach. Z obciążeniem - siłownia, i bez - pompki etc. Elmin: nie masz abonamentu, więc nie możesz dawać sogów. "Elmin idź do wróżki!" - tzn, że nikt Ci tu nie powie kiedy wyciśniesz 100kg... Neo: ładnie ważyłeś 50kg i [...]

[...] 8.7 na 60 sek jest nie do wykonania to sie grubo mylisz ja juz jako 12latek mialem 7.2 na zawodach i zajalem 2 miejsce.stara ekipa dobrze mowi ze 8.7 to slaby czas hehe staraekipa...jak myslisz co mi da za***ista mase w niedlugim czasie.chodzi mi o jakas odzywe do 120zl i zeby bylo w niej ponad 2.5 kg.. hehe jak mozecie to to pomozcie strong07

czekam teraz na zime bez wała chce mase łapać a w lecie sie jakos głupio tak łapie tyle czekalem na lato a teraz zima zima

[...] Peponenta. Strange nie mam ulubionej parti jednej, lubie robic lapy, barki, klate ,plecy, (nog nie robie ), Najlepsze to mam chyba cycki. Yarek nie ma zle, wazne ze wyciskasz ciezar ponad swoja mase. Listek masz fuksa mogla Ci sie stac naprawde krzywda. Ja pol roku temu z kumplem sprawdzalem przysiad i zrobilem kilka razy(3-4) przysiad ze 120kg.

Ale w sumie, co będzie miało wieksze efekty w przysiadach np: 4 serie, 30 kg , po 25 przysiadów czy 4 serie, 50 kg , po 10 przysiadów Może głupie pytanie, na siłe i mase lepiej 50 kg, a na rozruszanie i wytrzymałość oraz rzeżbe 30 kg. Co o tym sądzicie?

moj kolega codziennei chodiz w szkole z torba z zawartoscia mleka i banana bo mowi to jest jego dieta taka na silownie aby miec wieksza mase, hehe kurcze dobrze nie zna sie na cwiczeniach a jzu ma diete w sumie pewnie tez zła, mam w klasie paru zapalencow co ciagle pytaja sie o porade czasami az denerwuje mowic to samo 100 razy ja mam pytanie czy [...]

[...] wy***alem i do tego jakis stary dziad na mnie zaczol trabic i cieszyc morde pokazałem mu faka i pojechal dalej ale ogołnie sie w****ilem bo jeszcze mialem przez cały dzien spodnie u***ane od nogafki do kolna takie juz uroki swiat sa co robicie w sylwetra cwaniaki ?? ja pije z kumplami i***** olac mase w ten jeden dzien roku (no moze kilka dni)